Leeftijd Maximale hartslag Trainingzone Frequentie (per week) Tijd (min) 50% hartslag     Vetverbranding 4-5 keer 20-30 60% hartslag     Fitness Zone 3-4 keer 20-25 70% hartslag     Aerobe Zone 2-3 keer 15-20 80% hartslag     Anaerobe Zone 2 keer 10-15 90% hartslag     Uitputtings Zone 2 keer 10

Aan deze berekeningen kunnen geen rechten ontleend worden.